+421 2 210 287 88
+421 2 210 287 88
Cvičenia
Umývanie so zatvorenými očami
Orientujte sa v kúpeľni iba pomocou hmatu. (Predpokladom však je, že nemáte problémy s rovnováhou. Mali by ste si tiež dať pozor, aby ste sa nepopálili, alebo inak nezranili.) Pustite si vodu, nastavte správnu teplotu, umyte sa, ohoľte, učešte, robte skrátka všetko tak, ako ste zvyknutí, ale so zatvorenými očami. Vaše ruky budú pravdepodobne k telu vnímavejšie než inokedy a možno si vďaka tomu všimnete niečo, čo ste doposiaľ „prehliadali“.
Toto cvičenie je úplne jednoduché, nepotrebujete naň veľa času, a predsa prebúdza mozog presne tak, ako sme vám to predtým popísali v predchádzajúcej kapitole.
Príprava oblečenia a obliekanie sa so zatvorenými očami
Večer si pripravte oblečenie, ktoré si budete chcieť na druhý deň vziať na seba (alebo niekoho požiadajte, nech vám sám oblečenie vyberie). Ráno si so zatvorenými očami a len za pomoci hmatu správne oblečte jednotlivé kusy oblečenia – nohavice, šaty, ponožky, pančucháče atď.
Čistenie zubov
Vyčistite si zuby inou rukou, než ste zvyknutí – praváci ľavou a ľaváci pravou rukou.
(Rovnakou rukou si otvorte aj pastu a naneste ju na kefku.) Okrem čistenia zubov si môžete ruky vymeniť aj pri ktorejkoľvek inej bežnej rannej činnosti – česanie, holenie, líčenie, zapínanie šiat, pripínanie manžetových gombíkov alebo ovládanie televízie diaľkovým ovládačom.
Toto cvičenie vyžaduje, aby ste zapojili druhú stranu mozgu, ktorá je zvyčajne pasívna. Tým sú vyradené z činnosti všetky dráhy, spoje a oblasti mozgu, ktoré sú inokedy aktívne, zatiaľ čo od ich náprotivku na druhej strane sa zrazu žiada, aby riadil činnosť, ktorej sa obvykle nijak obzvlášť nezúčastňuje. Výskumy ukazujú, že tento typ cvičenia môže viesť k rýchlemu a výraznému rozvoju dráh v tej časti mozgovej kôry, ktorá spravuje a spracováva informácie získavané hmatom.
Variant:
Skúste si zapnúť košeľu, zaviazať topánky alebo sa obliecť len s jednou rukou. Ešte väčší efekt dosiahnete, ak budete tieto činnosti vykonávať inou rukou než obyčajne – praváci ľavou a ľaváci naopak, pravou.
Ďalším cvičením, ktoré spája neobvyklé senzorické a motorické dráhy v mozgovej kôre s rutinnou činnosťou, je odkladanie ponožiek a spodnej bielizne do koša na pranie nohami miesto rukami, či vyberanie topánok z botníka pomocou nôh.
Robte nové veci
Zmeňte poradie, v akom za sebou zvyčajne vykonávate rôzne ranné úkony (oblečte sa napríklad až po raňajkách).
Ak tradične raňajkujete rožok a kávu, dajte si pre zmenu napríklad ovsené vločky s bylinkovým čajom.
Ak sa nechávate budiť určitou melódiou, nastavte elektronické budenie na nejakú inú zvučku. Ak ste zvyknutí sledovať ráno v televízii určitý program, prelaďte tentoraz na iný program. Môžete prepnúť napríklad na vysielanie pre deti a možno si uvedomíte, že to, čo vy pokladáte za jednoznačne stanovené, je pre deti predmetom skúmania a objavovania.
Ak venčíte psa, bežte s ním inou cestou, než ste zvyknutí. (Neplatí tu anglické príslovie: You can´t teach an old dog new tricks...)
Ak venčíte psa, bežte s ním inou cestou, než ste zvyknutí. (Neplatí tu anglické príslovie: You can´t teach an old dog new tricks...)
Štúdie ukazujú, že tieto nezvyčajné úlohy aktivujú veľké oblasti mozgovej kôry. Zistili sa pri nich zvýšené úrovne mozgovej aktivity v niekoľkých odlišných oblastiach. K zníženiu aktivity došlo až vtedy, keď sa pôvodne nová činnosť stala automatickou a rutinnou. Vyplýva to z toho, že pri nových úlohách sa oproti zautomatizovaným činnostiam zamestnáva oveľa väčšia „mozgová kapacita“.